Stres Seviyenizi Ölçün

Bu anket, günlük yaşamınızdaki stres seviyenizi ölçmek için hazırlanmıştır. Aşağıda verilen durumlara, son iki hafta içindeki deneyimlerinizi düşünerek 1 (Kesinlikle Katılmıyorum) ile 5 (Kesinlikle Katılıyorum) arasında puan veriniz.

1. Günlük iş ve sorumluluklarımı yerine getirirken zorlanıyorum.
1 2 3 4 5

2. Çoğunlukla kendimi gergin ve stresli hissediyorum.
1 2 3 4 5

3. Stresle başa çıkmakta zorlanıyorum.
1 2 3 4 5

4. Stresli olduğumda fiziksel belirtiler (baş ağrısı, mide sorunları vb.) yaşıyorum.
1 2 3 4 5

5. Gergin hissettiğimde sorunlarla yüzleşmek yerine kaçma eğilimindeyim.
1 2 3 4 5

6. Günlük yaşamımda stresle başa çıkmak için yeterince dinlenemiyorum.
1 2 3 4 5

7. Küçük sorunlar bile beni çok fazla strese sokabiliyor.
1 2 3 4 5

8. Stresli durumlarda karar vermekte zorlanıyorum.
1 2 3 4 5

9. Günlük yaşamımda dengeli bir yaşam sürmekte zorlanıyorum.
1 2 3 4 5

10. Stresi azaltmak için gevşeme teknikleri kullanıyorum (örneğin meditasyon, nefes egzersizleri).
1 2 3 4 5